Ak je chudnutie naliehavé, potom sa pitná diéta môže javiť ako najlepšia možnosť. Menu na každý deň - na 3, 7 a 14 dní. Koľko môžete stratiť? Recenzie a výsledky, a samozrejme, ako správne zorganizovať cestu von zo stresujúceho obdobia. Prečítajte si našu recenziu, kde nájdete odpovede na všetky otázky.
Hneď zdôraznime: chudnutie na tekutiny je pre telo vážnou skúškou. Treba postupovať opatrne a obozretne. Snaha o štíhlosť by nemala vyústiť do nekonečných návštev u lekára.
Pitná strava - čo to je?
Odpoveď je zrejmá z nadpisu. Prvé a najdôležitejšie pravidlo: z jedálnička vylúčime čo najviac pevnú stravu, ponecháme len vodu a rôzne výživné tekutiny.
Existujú aj ďalšie zásady.
- Vyhnite sa žuvaniu čo najviac. Žiadne lízanky, žiadne žuvačky, žiadne karamelky.
- Vyberáme rôzne tekutiny. Toto je obzvlášť dôležité počas dlhých diétnych období – 14 a viac dní.
- Vypijeme až päť litrov denne. Patrí sem čistá voda – v objeme 2 litre a viac. Užívanie väčšieho množstva nie je prospešné kvôli riziku zvracania, pálenia záhy a opuchov.
- Na pitie a varenie vyberáme najlepšiu balenú vodu. Varené z vodovodu nebudú fungovať.
- Denné množstvo tekutín pijeme rovnomerne počas dňa. Posledná porcia nie menej ako dve hodiny pred spaním.
- Voda a nápoje by mali mať izbovú teplotu. Čím menej budeme prebytočným teplom alebo chladom dráždiť gastrointestinálny trakt, tým lepšie.
- Je dôležité si zapamätať: neabsorbujeme naraz viac ako jeden liter tekutiny, aby sme nenatiahli žalúdok.
Vitamíny v tabletách: áno alebo nie?
Existuje názor, že vitamínové komplexy na pitnej strave bohatej na šťavy sú zbytočné. Zdá sa nám, že je v tomto prípade nelogické báť sa vitamínov. Len samotným pitím je ťažké dosiahnuť správnu rovnováhu látok. Budete mať nedostatok niektorých živín.
Ako dlho môžete držať pitnú diétu?
Trvanie chudnutia na tekutiny sa môže líšiť:
- jeden deň (tzv. pôstny deň bez pevnej stravy)
- trojdňový
- týždenne
- dva týždne
- tridsať dní
Ak sa rozhodnete vyskúšať očistu, odporúčame začať s krátkymi obdobiami (1 deň pôstu alebo 3 dni pitia). Na dlhodobé menštruácie je rozumné prejsť až po tom, čo si skontrolujete, ako telo reaguje na výživu bez tuhej stravy.
Ako prebieha pitná diéta v priemere podľa dňa a týždňa?
Najťažšie obdobie pre začiatočníkov je začiatok. Neustály pocit hladu, myšlienky, ktoré sa vždy vracajú k jedlu, neprítomnosť mysle. Chcete piť viac, ako je stanovená norma (čo nemôžete urobiť). Nebuďte naštvaní, ak dôjde k recidíve a ukončíte diétu. Je lepšie objektívne posúdiť, prečo sa to stalo, a pokúsiť sa vziať do úvahy svoje chyby v budúcnosti. Možno ste to vy, kto potrebuje iný prístup k chudnutiu.
Na tretí deň tekutej stravy prestáva byť hlad akútne pociťovaný. Môže ju však nahradiť nevoľnosť a slabosť. Nedostatok energie vedie k apatii a únave. Na druhej strane zhodiť pár kilogramov telesnej hmotnosti je pocit ľahkosti.
Do konca prvých desiatich dní pitnej diéty môže úbytok hmotnosti dosiahnuť desať kilogramov. Samozrejme, toto je veľmi inšpiratívna postava ako odpoveď na večnú otázku „koľko môžete stratiť". To však môže spôsobiť ochabnutie pokožky a stratu tvaru a zmenšenie veľkosti prsníkov. Nepohodlie v žalúdku, hoci sa stáva známym a známym, nezmizne. Mnoho ľudí, ktorí schudli, naďalej pociťuje nevoľnosť a slabosť.
Hlavnou pohromou druhej dekády vyprázdňovania tekutín je zápcha. Pre normálne fungovanie potrebujú črevá vlákninu a objem a to je niečo, čo pitnej diéte na chudnutie chýba. Osoba spravidla nemôže vydržať ťažkú fyzickú námahu. Pripravte sa aj na to, že telo spaľuje tukové aj svalové tkanivo.
Pozor!
Dlhodobá zápcha (3+ dni) je vážnym dôvodom na ukončenie diéty.
Do konca tretieho desaťročia sa mastný lesk pokožky často stratí a samotná pokožka sa stáva suchou a šupinatou. Nevoľnosť a nepríjemný pocit z obličiek a pečene zvyčajne zostávajú nezmenené.
Vo svetle toho, čo bolo opísané, je odporúčanie jednoduché: neustály kontakt so svojím lekárom! Pred začatím a počas dlhej (dlhšej ako tri dni) pitnej diéty sa určite poraďte s lekárom.
Efektívnosť a koľko môžete stratiť
Pitná metóda znižovania nadváhy je po úplnom hladovaní druhá v účinnosti. Hoci sa miera úbytku hmotnosti líši od človeka k človeku, niektoré priemerné údaje možno stále uviesť z recenzií pred a po.
- Jednodňová vykládka - 1-2 kg (z toho samotný tuk je asi 300 g)
- Tri dni - do 5 kg
- Týždenné čistenie – do 7 kg
- Dva týždne pitnej diéty – do 13 kg
- Trojtýždňová pitná dávka - 18 kg
Po preštudovaní materiálu sme pripravení súhlasiť s tým, že účinnosť pitnej stravy je nepochybná. Jemnosti sú dosť odlišné: ako zostať zdravý, upevniť dosiahnuté výsledky a nezískať späť stratené kilogramy.
Ako sa pripraviť a začať chudnúť
Opakujeme: pred začatím pitnej diéty (na 3 a viac dní) sa určite poraďte so svojím lekárom. Takýto stres vydrží len úplne zdravý človek. Špecialista posúdi riziká, ktoré existujú v konkrétnej situácii.
Pozor!
V niektorých prípadoch môže vyloženie a pôst bez náležitej lekárskej podpory viesť k invalidite.
Na očistu sa pripravujeme vopred a nespúšťame ju z rozmaru – náhle.
Všeobecné odporúčania sú nasledovné.
- Vyberte si trvanie čistenia. Ak ste sa nikdy predtým nepokúšali schudnúť, potom je lepšie rozhodnúť sa pre pôst raz týždenne, vrátane pravidelného jedla. Keď získate viac skúseností, prejdite na jednodňové pitné pôsty. Až potom skúste tri dni po sebe očistu tekutinami.
- Ani trojdňový pitný pôst nie je taký jednoduchý, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať. Choďte 3 dni bez tuhej stravy, keď sa jednodňový pôst stal prirodzenou udalosťou.
- Tento postupnosť je vždy pravdivá! Snažte sa piť 5, 7 alebo viac dní za sebou len vtedy, keď 3-dňové obdobie znesiete bez prepätia.
- Kúpte si glukomer a neustále si kontrolujte hladinu cukru v krvi. Ak hladina klesne príliš nízko, okamžite vyhľadajte lekára.
- Na krátke (1-3 dni) možnosti sa začíname pripravovať deň vopred. Prejdeme na ľahké jedlo (najlepšie na pare) a porcie zredukujeme. Nemali by ste jesť do sýtosti.
- Dlhodobé možnosti (7-30 dní) vyžadujú najmenej tri dni prípravy. Prechádzame na ľahko stráviteľnú zeleninu, ovocie a obilniny. Znížte porcie. Pijeme aspoň dva litre vody denne. Vzdávame sa mäsa a cukru.
Pozor!
Aj pri jednodňových pitných pôstoch majte vždy pri sebe kúsok cukru, cukrík alebo čokoládu. Pomôžu vám v prípade hypoglykémie – prudkého poklesu hladiny cukru v krvi. Rýchly pulz, škvrny pred očami, nevoľnosť, brnenie v ústach a prstoch, silná úzkosť - to všetko sú príznaky nebezpečného stavu. Ak svojmu telu urgentne nepomôžete sladkosťami, môžete zažiť hladné mdloby.
Zoznam produktov: čo môžete
Zoznam nápojov povolených na konzumáciu je pomerne široký, existujú však aj obmedzenia.
- Voda je kľúčovým pilierom stravy. Vyberte si najvyššiu kvalitu. Voda z vodovodu je zlá v mnohých ohľadoch (chlór, kovové nečistoty, nadmerná tvrdosť). Treba počítať aj s tým, že príliš vysoké a príliš nízke teploty pitia dráždia sliznice.
- Šťavy (ovocné a zeleninové) - len čerstvo vylisované. Balené potraviny z obchodu obsahujú množstvo konzervačných látok. Telo ich v strese nepotrebuje. Mnohé šťavy (najmä citrusové plody) sú vysoko kyslé a spôsobujú pálenie záhy. Mali by sa piť zriedené.
- Bujóny. Varíme ich z chudého mäsa (teľacie, hovädzie, kuracie), vyhýbame sa bravčovému a jahňaciemu. Nápoje vyrábame aj na báze rýb a zeleniny. Vyhýbame sa koncentrovaným kockám a polotovarom z obchodu. Všetky obsahujú konzervačné látky.
- Mliečne výrobky. Hoci diéta povoľuje takmer všetky druhy nápojov vyrobených z mlieka, stále je lepšie piť fermentované mliečne výrobky (kefír, fermentované pečené mlieko) s obsahom tuku do 5%. Nie je výhodné dopriať si plnotučné mlieko. Z času na čas ho zaraďte do jedálnička, ak ho dobre znášate (obsah tuku – 1, 5 %). Mlieko a kefír je možné zmiešať s ovocnými šťavami.
- Kompóty a želé (bez cukru). Varíme z čerstvého ovocia alebo sušeného ovocia. Hlavnou výhodou je absencia pálenia záhy. Buďte obzvlášť opatrní pri želé na báze škrobu. Nežiaduce reakcie na ne: zápcha a alergie.
- Čaj. Pijeme zelenú (lepšiu) alebo čiernu (ak nespraví stolicu). Vyhnite sa bylinkovým čajom. Môže mať výrazný sedatívny alebo iný účinok.
- Príležitostne môžete piť prírodnú kávu. Ako dennú možnosť je lepšie používať náhrady vyrobené z raže a jačmeňa.
Vyhnite sa pitiu príliš silných alebo príliš horúcich nápojov, aby ste predišli podráždeniu žalúdka. Vhodné sú len čerstvo pripravené odvary.
Nepridávajte cukor ani jeho nekalorické analógy.
Zakázané produkty
Okrem zákazu tuhej stravy je zakázané prijímať množstvo tekutín.
- Šťavy z balíčkov
- Pitie s cukrom alebo náhradami cukru
- Perlivá voda (aj nesladená)
- Krém
- Bujóny: bravčové a jahňacie
- Nakladané uhorky, marinády
- Alkohol
Alkohol tabu!
Najhoršie, čo môžete na pitnej diéte urobiť, je dať si porciu alkoholického nápoja, najmä silného. Alkohol spaľuje sliznicu, zaťažuje už aj tak trpiacu pečeň a dehydruje organizmus. A kvôli hladu a celkovej únave to zasiahne myseľ viac, ako by ste čakali.
Pitná strava na 3 dni: jedálny lístok v tabuľke
Navrhovaná diéta nie je konečná pravda. Môžete ho zmeniť podľa svojich preferencií a vkusu.
| deň | Jedlá | |||
| najprv | Po druhé | Po tretie | Po štvrté | |
| 1 | odstredené mlieko (1-2 šálky) | Krémová polievka (mrkva) | Kissel (jablko) | Kefír (sklo) |
| 2 | Ryazhenka (1-2 šálky) | Polievka z pyré (karfiol), pomarančový džús (sklo) | kompót (jablko) | mlieko (sklo) |
| 3 | Kefír (1-2 šálky) | Krémová polievka (z papriky), grapefruitová šťava (sklo) | Kissel (bobule) | Kefír (sklo) |
Mnoho ľudí, ktorí chudnú, si vyberá alternatívnu možnosť.
Žiadne úzke hranice ani prehľadné menu na každý deň. Všetko je jednoduchšie! Raz za dve hodiny vypijeme pohár (200 ml) výživného nápoja a pridáme doň pol pohára (100 ml) vody.
Osobný názor!
Len pitná diéta zadarmo na 3 dni sa nám javí ako bezpečný experiment. Zároveň musí obsahovať pyré z rôznych druhov kapusty, cvikly a mrkvy.
Na 5 dní: menu v tabuľke na každý deň
Tekutá strava na 5 dní je dosť vážnou výzvou pre každého človeka. Je rozumné vyskúšať len vtedy, keď sú tri dni na nápojoch ľahko tolerované.
| deň | Zloženie stravy |
| 1 | Kefír, mlieko, fermentované pečené mlieko, jogurt (tekutý) |
| 2 | Bujóny podľa vlastného výberu: mäso, ryby, zelenina |
| 3 | Kompóty, ovocné šťavy riedené vodou (polovica) |
| 4 | Zeleninové pyré polievky, čaj (aj s mliekom) |
| 5 | Zeleninové bujóny, želé |
Prijímacie konanie.
Počas dňa pijeme každú hodinu pohár nápoja. Pijeme aj 2 litre vody v rovnakých dávkach denne.
Na 10 dní: menu podľa dňa v tabuľke
Trvanie diéty a s ňou aj záťaž organizmu sa zvyšuje. Povieme vám približný súbor produktov.
| deň | Pohľad na deň | Jedlá | ||||
| najprv | Po druhé | Po tretie | Po štvrté | Po piate | ||
| 1 | Mliečny | Mlieko (s nízkym obsahom tuku) | Kefír | Rjaženka | Jogurt | Zrazené mlieko |
| 2 | Vývar z | Karfiol | Cvikla | Hovädzie mäso | Zelenina | Kura |
| 3 | Šťava z | Grapefruit | Oranžová | Tomatov | Hrozno | Apple |
| 4 | Čaj | zelená | čierna | zelená | Bylinkový | zelená |
| 5 | Kissel z. | Jahody | Apple | Ovos | Maliny | Mlieko |
| 6 | Kompót z | Jahody | Apple | Marhuľový | Sušené ovocie | Slivky |
| 7 | Šťava z | Apple | Hrozno | Mrkva | Oranžová | Čerešne |
| 8 | Vývar z | Zelenina | Cvikla | Kura | Zelenina | Ryby (ucho) |
| 9 | Mliečny | Kefír | Mlieko | Rjaženka | Jogurt | Kefír |
| 10 | Čaj | zelená | Bylinkový | čierna | zelená | mäta |
Pitná diéta na 14 dní: jedálny lístok na každý deň
Jedna z najťažších očist. Indikatívny plán zahŕňa pomerne širokú škálu produktov.
| deň | Jedlá | ||||||
| najprv | Po druhé | Po tretie | Po štvrté | Po piate | Šiesty | Siedmy | |
| 1 | Kakao | Jablkový džús) | Kissel (malina) | Krémová polievka (paradajková) | Jogurt | kompót (bobule) | Kurací vývar) |
| 2 | Zelený čaj) | Šťava (cvikla) | Kissel (jablko) | Krémová polievka (špenát) | Kefír | kompót (jablko) | Vývar (ryba) |
| 3 | Čierny čaj) | Šťava (paradajka) | Šťava (slivka) | Kissel (ovsené vločky) | Mlieko | Kefír | kompót zo sušeného ovocia) |
| 4 | Kakao | Šťava (zeleninová) | Kissel (bobule) | Krémová polievka (hubová) | kompót (bobule) | Vývar (cvikla) | Pomarančový džús) |
| 5 | Čierny čaj) | Šťava (grapefruit) | Kissel (mlieko) | Krémová polievka (zelerová) | Rjaženka | kompót zo sušeného ovocia) | Kurací vývar) |
| 6 | Zelený čaj) | Šťava (tekvica) | Kissel (jablko) | Krémová polievka (tekvica) | Kefír | kompót (bobule) | Vývar (ryba) |
| 7 | Kakao | Jablkový džús) | Kissel (ovsené vločky) | Krémová polievka (paradajková) | Zrazené mlieko | Šťava (hroznová) | Kurací vývar) |
| 8 | Čierny čaj) | Šťava (čerešňa) | Šťava (hroznová) | Krémová polievka (tekvica) | Kefír | kompót zo sušeného ovocia) | Vývar (hovädzie) |
| 9 | Kakao | Pomarančový džús) | Jablkový džús) | Krémová polievka (zelerová) | Zrazené mlieko | kompót (bobule) | Vývar (morčací) |
| 10 | Čierny čaj) | Kefír | Šťava (granátové jablko) | Krémová polievka (paradajková) | Mlieko | Jogurt (pitný) | Vývar (ryba) |
| jedenásť | Zelený čaj) | Mlieko (odtučnené) | Šťava (čerešňa) | Krémová polievka (hubová) | Kissel (mlieko) | kompót (bobule) | Kefír |
| 12 | Kakao | Čaj (bylinkový) | kompót (jablko) | Krémová polievka (paradajková) | Kissel (ovsené vločky) | Kefír | Kurací vývar) |
| 13 | Zelený čaj) | Vývar (zeleninový) | Šťava (hroznová) | Krémová polievka (zelerová) | Kissel (mlieko) | Zrazené mlieko | Vývar (hovädzie) |
| 14 | Kakao | Šťava (granátové jablko) | kompót zo sušeného ovocia) | Krémová polievka (zemiaková) | Kefír | Šťava (čerešňa) | Čaj (čierny) s mliekom |
Extrém na 30 dní: ako zostaviť diétu
Najdlhšia skúška. Denný kalorický obsah mesačnej stravy by mal byť približne 1400 kilokalórií za deň. Pozor si treba dať aj na frekvenciu stolice. Dlhotrvajúca zápcha je dôvodom na okamžitú konzultáciu s lekárom a návrat k pevnej strave.
Základné princípy 30-dňovej diéty uvádzame formou tabuľky.
| Stravovanie | Zloženie stravy |
| Najprv (hneď po spánku) | Pohár teplej vody (na stimuláciu funkcie čriev) |
| Po druhé | Fermentovaný mliečny nápoj (akýkoľvek nesladený), 250 g |
| Po tretie | Šťava (akákoľvek), sklo |
| Po štvrté | Kompót (akýkoľvek), sklo |
| Po piate | Pórová polievka (zelenina, ryba, mäso), 300 gramov. Môžete tiež vypiť pohár čaju |
| Šiesty | Kissel (akýkoľvek), 250 g |
| Siedmy | Šťava (akákoľvek), sklo |
| Ôsmy | Fermentovaný mliečny nápoj (akýkoľvek nesladený), sklo |
Špeciálne druhy pitnej diéty
Na dosiahnutie obzvlášť rýchleho chudnutia môžete vyskúšať niektorú zo špeciálnych metód. Stručne popíšeme najobľúbenejšie verzie.
Pruhované
V pruhovanej diéte sa čisto pitné dni striedajú s dňami, kedy je dovolené jesť tuhú stravu. Len zelenina povoľuje prísnejšie odrody. Mäkšie - umožňujú celú škálu správnej výživy.
Obvyklá dĺžka trvania pruhovanej diéty je týždeň až tri. Z nepárnych dní sa stávajú dni pôstu, dni pitia a párne dni sa stávajú štandardnými z hľadiska súboru produktov.
Čokoládové pitie
Hlavným rozdielom medzi diétou je nápoj na báze kakaa. Obzvlášť pokročilí priaznivci chudnutia pijú iba to. Všetko ostatné jednoducho pridá chutný a povzbudzujúci prvok do menu.
Ako pripraviť čokoládový diétny nápoj.
- Používame len kvalitný kakaový prášok. Žiadne lacné koncentráty s chemikáliami a vonnými látkami!
- Dodržiavame pomer: 4 čajové lyžičky prášku na liter tekutiny.
- Prášok rozmiešajte v malom množstve vody (studenej) do hladka, nalejte do vriacej vody alebo odstredeného mlieka. Dobre premiešajte, kým nebude hotový.
- Nepoužívame cukor ani jeho náhrady.
- Na obohatenie chuti použite prírodnú vanilku (nie vanilkový cukor) alebo škoricu.
Vypite až 1, 5 litra (7-8 šálok) tohto kakaa denne. Ak sa počas diéty objaví zápcha, okamžite ju zastavte!
Ako správne vyjsť z diéty
Práve záverečná fáza očisty je najťažšia. Hoci pocit hladu vyžaduje, aby ste sa viac opierali o jedlo, absolútne to nemôžete urobiť. Prejedanie sa po očiste je istou cestou nielen k tomu, aby ste s takými ťažkosťami nielen znovu nabrali stratenú váhu, ale aj k rozvoju chorôb žalúdka a iných orgánov gastrointestinálneho traktu.
Ako dlho nám bude trvať, kým vynecháme diétu?
- Zo dňa - jeden deň;
- Z troch dní - päť dní;
- Od týždňa - dva týždne;
- Z mesačného obdobia - dva mesiace.
Hlavným princípom riešenia je ľahké diétne jedlo a malé porcie. Pamätajte: je oveľa horšie prejedať sa počas výstupu ako počas samotného programu!
Je zrejmé, že najťažším východiskom je práve tridsaťdňová diéta.
- Počas prvých troch týždňov uvoľnenia dopĺňame bežnú pitnú stravu len tekutými kašami.
- Od štvrtého týždňa k nim pridávame ovocie a pyré (varené alebo dusené).
- Po piate, prechádzame na bežné diétne produkty.
Pamätajte: z jedálneho lístka by sa malo vylúčiť všetko vyprážané, korenené, údené, slané a mastné. Ale v malom množstve si môžete dopriať sladkosti.
Zvážte nuansu!
Na dlhých (viac ako týždenných) výletoch čistý pitný pôst každých sedem dní.
Diéta a fyzická aktivita
Obmedzená čistiaca diéta je vážnym otrasom pre všetky telesné systémy. Zaťažovať sa ťažkou prácou je preto zbytočné.
Fyzické cvičenie zároveň pomáha čo najrýchlejšie sa zbaviť prebytočných tukových zásob.
Tu je to, čo môžete urobiť.
- Cvičíme každý deň 20 minút.
- Nezabudnite sa prejsť na čerstvom vzduchu - najmenej 40 minút v kuse.
- Ak sa vám pravidelná chôdza zdá ľahká, použite závažia na nohy a zvýšte čas a vzdialenosť.
- Pokiaľ ide o vnútorné fitness, je najlepšie zvoliť ľahké kardio vybavenie.
- Pre všetky fyzické aktivity volíme mierne tempo.
- Nezabúdajte na prácu s krvným obehom v oblasti bokov a brucha. Otočíme obruč a napumpujeme brucho.
Recepty na tekuté jedlá pre pitnú diétu
Dobrá správa: ani recepty, ani súbor ingrediencií nie sú zložité ani drahé. Presvedčte sa sami!
Kurací bujón
Berieme:
- Kuracie filé - 300 g
- Voda - 2 litre
- Cibuľa - 1 ks.
- Mrkva - 1 ks.
- Bobkový list - 1 kus
- Podľa chuti: korenie, soľ, bylinky
Vložte mäso do hrnca a pridajte vodu. Priveďte do varu a zbavte peny. Nakrájajte na kúsky a pridajte mrkvu a cibuľu. Osolíme, okoreníme a pridáme bylinky. Varte 30 minút.
Ako znížiť kalórie? Po prvom varení úplne vypustite vodu a naplňte kurča novou porciou tekutiny.
Tekutý domáci jogurt
Požadovaný:
- Mlieko (pasterizované, 2 alebo 2, 5% tuku) - 1 l
- Kysnuté cesto - 1 fľaša
Kvások kupujeme v lekárni alebo špeciálnej časti supermarketu. Mlieko priveďte na teplotu 36-37 stupňov. Pridajte štartér a dôkladne premiešajte.
Ak máte jogurtovač, nalejte mlieko do pohárov, vložte ich do jogurtovača, zatvorte veko a nastavte časovač na 8 hodín.
Ak nie je jogurtovač, panvicu s mliekom dobre prikryte teplou prikrývkou a nechajte pôsobiť 8 hodín. Hotový nápoj skladujte v chladničke.
Berry želé
Vezmime:
- Bobule (vhodné sú čerstvé aj mrazené) - 300 g
- Voda - 1 l
- Škrob - 2 lyžice. lyžice
- Kyselina citrónová - 1 g
Sito prikryjeme gázou, vytlačíme šťavu a dáme do chladničky. Zvyšnú dužinu nalejte do hrnca a pridajte tri poháre vody (horúcej! ). Privedieme do varu, vývar precedíme.
Škrob rozriedime v pohári vody (nie horúcej! ). Roztok nalejte do vývaru, tekutinu opäť priveďte do varu a pridajte do nej šťavu z chladničky. Nalejte do malých nádob a počkajte, kým nevychladne.
Ovsené želé
Používame:
- Ovsené vločky - 200 g
- Voda - 1 l
- Chlieb (raž) - 5 kôr alebo 2 celé kusy
Do vločiek v hrnci nalejte vodu, prikryte pokrievkou a nechajte 24 hodín odležať pri izbovej teplote. Vykvasenú hmotu precedíme a vylisovanú tekutinu necháme na miernom ohni 2-3 minúty zovrieť. Nezabudnite nápoj neustále miešať!
Morčacie pyré polievka
Potrebujeme:
- Morčacie filé - 200 g
- Voda - 1 l
- Kapusta-brokolica - 250 g
- Cuketa - 250 g
- Olivový olej - 1 polievková lyžica. lyžička
- Podľa chuti: korenie, soľ, bylinky
Morku nakrájame na malé kúsky a necháme 20 minút podusiť. Penu odstráňte pomocou špeciálnej štrbinovej lyžice. Zeleninu nakrájame nadrobno a dusíme na panvici na olivovom oleji 3-4 minúty. Pridajte zeleninu k morke a varte polievku ďalších 10 minút. Pomelieme ponorným mixérom: hotovo!
Pitná diéta: ako často ju môžete používať?
Frekvencia čistenia priamo závisí od ich trvania:
- Jednodňový - nie viac ako raz týždenne;
- Trojdňové - nie viac ako štyrikrát ročne;
- Sedem dní - maximálne dvakrát ročne;
- Mesačne - raz ročne.
Kontraindikácie a vedľajšie účinky
Vo všeobecnosti pitná diéta (najmä na dlhšie ako tri dni) nie je jednoduchá. Toto je test a či to stojí za námahu, je pre nás osobne otázne.
Hlad, slabosť, bolesť vnútorných orgánov, nevoľnosť. Súhlasím, sada bočných satelitov je vážne mätúca.
Tu je niekoľko ďalších dôležitých nuancií, ktoré odrádzajú od dlhých prístupov.
- U niektorých ľudí sa môže vyvinúť depresia z nedostatku sacharidov. Často zostáva aj po odchode z očisty.
- Tí, ktorí rýchlo schudnú, sú vystavení riziku vzniku žlčových kameňov.
- Rýchle spaľovanie tukov, strata tekutín a nevyhnutná strata bielkovín vedú k ochabnutiu pokožky. To má obzvlášť negatívny vplyv na oblasť tváre, krku, rúk a prednej plochy brucha. Objavujú sa záhyby a vrásky.
Pred výberom pitnej stravy (najmä na päť dní a dlhšie) sa nechajte vyšetriť a poraďte sa so skúseným odborníkom na výživu.
Nevystavujte svoje telo zbytočným rizikám, ak:
- ste tehotná alebo dojčíte
- máte menej ako 21 rokov alebo už máte 55 rokov
- máte cukrovku, ochorenia tráviaceho traktu, obličiek alebo srdca a ciev
- trpíte endokrinnou patológiou
- máte obezitu 3+
- počas akýchkoľvek infekcií
Zdôraznime po tretíkrát!
Termíny dlhšie ako 5 dní nás osobne nevzbudzujú nadšenie, a to ani po dôkladnom preštudovaní nuancií a prečítaní pochvalných recenzií pred a po. Buďte triezvi v otázkach zdravia! Bez nej neexistuje stabilná a krásna harmónia.
Zopakujme si našu hlavnú radu: pred každou vážnou diétou sa poraďte s lekárom. Ak vám špecialista priamo zakazuje obmedzovať sa, určite sa riaďte jeho radami. Ak je postoj lekára neutrálny, môžete sa pokúsiť očistiť krátkym pitným režimom – maximálne 7 dní s pestrým jedálnym lístkom.